Tip Tip diet menurut Islam

1) Timbang berat dan berusaha untuk mendapatkan berat ideal.

Macam mana nak tau kita ni memiliki berat ideal atau tak? Senang je..

Cuba ikuti formula di bawah

Body Mass index (BMI)

BMI=BB(kg)TB x TB (m)

Normal female : 17 – 23 , male 18 -25

Gemuk : 23-27,25-27

Obesiti : >27 >27

Sangat obes:  >39.9

2) Isilah perut dengan satu pertiga makanan, satu pertiga minuman dan satu pertiga udara. Berlatih berhenti sebelum kenyang.

3) Disamping berpuasa di bulan ramadhan, berlatihlah melaksanakan puasa hari Isnin dan Khamis ataupun apabila mampu lakukanlah puasa Nabi Daud

4)Bataskan pengambilan lemak tepu, lemak trans , kolestrol, garam dan pemanis tambahan

5) Pilih bahagian daging yang kurang mengandungi lemak

6) makan dua cawan buah dan dua setengah cawan sayur stiap hari.

7) Ambil biji bijian sebanyak 85 gram setiap hari

8) Minum 3 gelas susu ataupun produk susu yang bebas atau rendah lemak setiap hari

9) Ambil kurang daripada 2500mg ataupun sekitar satu sudu teh garam setiap hari

10) Tingkatkan pengambilan kalium daripada sumber buah dan sayur

11)Gunakan minyak zaiton sekiranya boleh. Kalau boleh lagi gunakanlah minyak perahan zaiton yang pertama atau extra virgin olive oil.

Sumber rujukan :Buku Mengapa Rasulullah Tidak Pernah sakit, Dr Adi Hashman

Sumber Gambar: Google